石家庄敬老院院长指出：睡眠疾病已经严重地威胁到人类的健康，要加强对这一疾病的研究、预防和医治常识，提高人们的生命质量。 那么，老年人应如何保障睡眠呢？

1、烦躁不安睡不着时，喝上一杯可口糖开水，慢慢地就可使你舒适下来进入黑甜乡。由于糖开水入口后，体内将产生一系列化学反响，后产生大批的血清素，使大脑皮层受至按捺而进入安息状态。

2、睡前喝上一杯牛奶也能令人产生睡意。由于牛奶中含有一种令人产生睡意的生化物质。牛奶的营养能令人产生温饱感，更能加强催眠下场，令人睡得安稳艰深深厚香甜。但要正视牛奶不能喝得太多，太多了激发消化不良，反而影响睡眠。

3、睡前喝一小碗小米粥，就很轻易酣然入眠。由于小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰岛素的分泌，起到催眠的作用。

4、晚餐放置在离睡觉前两三个小时为。假定晚餐吃的太多，肚子圆圆的，马上就睡觉是出格难入眠的。

5、晚餐尽可能多吃一些斗劲轻易消化，不会造成胃肠担当的食品，从豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中，平衡地摄取动动物性卵白质、无机盐、维生素等为佳。

6、多以平平为主。若是盐吃得太多，很轻易造成口干口渴，就会想吃水分多的工具，从而夜尿多影响睡眠。可是，也不能够极端而频仍的地削减水分的摄取量。一天所需的水分，搜罗食品中的水分，要在1.5至2公升之间。

在石家庄养老院，我们有专业的护理人员对老人进行细致周到的照顾，定期我们也会安排医院的医生对老人进行体检，如想了解更多关于敬老院的信息，请致电进行咨询！