石家庄敬老院教你冬季养生大全，小编在这里就向中晚老年人供给一些秋冬时节摄的小常识吧！

1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为原则

秋冬时节天高气爽、气候枯燥，秋燥之气易伤肺。因而，秋冬时节饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食物，如广柑、山楂等。恰当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等炎热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃衰弱的晚年人和缓慢病患者，晨起能够粥食为主，如百合莲子粥、银耳龙脑粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，避免伤及肠胃。别的，要分外的留意饮食清洁卫生，维护脾胃，多进温食，控制冷食、冷饮，避免引发肠炎、痢疾等疾病。

2、活跃参与体育训练，强身健体

秋冬时节天高气爽，是户外活动的黄金时节。在此时节晚年人必须加强体育训练，是秋冬时节中较活跃的办法。秋冬时节要早睡早起，晨起后要活跃参与活动健身训练，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等训练项目。