在老年人要保持心理健康这方面，石家庄市新华区三和养老公寓所知道或了解的相关情况进行分析，让您除了了解石家庄市新华区三和养老公寓之外，能对该行业有更多的认识！

长寿菜之一：含碘冠军―――海带食用方法：将海带或海菜泡发好，入砂锅中加入一点淡菜煲至熟后，再加入适量的蒜茸、橄榄油及盐，调煮成海带汤即可食用。

　　长寿菜之二：氨基酸皇后―――香菇食用方法：乾隆年间的“满汉全席”中就有“香覃鸭”、“炒冬菇”等菜肴，制法是将它与冬笋或鸡鸭等荤素食物一起烹制食用。

长寿菜之三：天然保健品―――蕨菜 食用方法：将蕨菜洗净用开水焯一下，后炒食或冲汤；还可干制，将其稍加蒸煮，晒干，食时用水浸泡。蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

　　长寿菜之四：天然抗生素―――马齿苋食用方法：选用马齿苋幼嫩多汁的茎，除去须根，洗净后用沸水煮熟，再用盐渍一下，冷开水洗净，挤干水分即可。马齿苋可用肉丝烹炒，亦可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩。

石家庄养老公寓把这四种菜称之为养生菜吃菜吃出，吃菜吃出长寿你今天吃啦吗？

　

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老年人养生保健知识，几个不可不知的常识，养老院提醒上了年纪的老年人多了解一下养生保健的常识，是很有必要的。随着人不断的成长，身体上或多或少会出现这样那样的毛病。其中五六十岁后中年人、老年人这一问题更为尤甚。而出现这些问题，一般都是因为自己早年生活不规律所致。因此，对于老年人来说养生保健就是他们平日里的为重要的任务。下面就让小编和大家一起看看几个老年人养生保健不可不知的常识。

老年人养生保健的常识：

一、保持心理健康方法，1、积极主动地参加社会活动，避免老年人与社会脱节。老年人是社会的一份子，尤其是刚退休后的老年人，整天呆在家里，这样很容易使他们的心理产生不必要的负担，严重的还会患上抑郁症。积极主动的去参加社区活动或者是加强自身的修养，都可以让老年人保持健康的心理，令老年人重新认识到自己的价值和有存在感。

2、调节好情绪，以和谐的家庭关系为主导。退休后的老年人，情绪会变得很烦躁。长时间如此必定会对身体造成伤害。需要做的不单单是调整老人自身的情绪，更重要的还是家人的包容和关怀。

二、平日有规律地饮食，1、多吃谷物，不挑食。谷物的种类很多，营养也非常的全面，经常吃谷物既能满足我们体内能量的需求又能够使我们的营养更加的全面，且食用谷物有利于老年人的消化。

2、多吃含有膳食纤维的食物。老年人肠胃、血糖等方面都不是很好，多吃含有膳食纤维的蔬菜、水果和番薯等食物，有利于肠胃的蠕动和维持血糖的平衡，也有利于减低胆固醇的吸收等好处。

3、少吃油腻的食物，适量的吃富含蛋白的鱼肉瘦肉，蛋白质是维持人体生命活动的动力源泉。因此，老年人适量的多吃富含蛋白质的食物有利于身体机能的修复。而肥肉等含胆固醇高的食物尽量少吃或者不吃。以上就是小编给老年人介绍的几点养生保健的常识。

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