石家庄市新华区三和养老公寓是一家专业的石家庄养老院、养老院收费标准公司，在上篇文章中我们了解了石家庄敬老院，今天我们就为大家讲解一下三和养老院简介 睡眠老化！老人必须提防;

石家庄市新华区三和养老公寓，位于新华区西三庄乡大安舍村警安路慧中街18号，占地面积7000平方米，建筑面积2000平方米，绿地面积3000平方米，属田园风光一层院落建筑，交通便利，环境优雅，是老人们修心养身的好地方.三和养老公寓推出养老康复一体化特色服务，针对脑中风、脑外伤、偏瘫等引起的偏瘫、四肢瘫痪、失语、吞咽障碍患者，进行康复训练等。康复训练室设备齐全，也可免费对入住老人进行康复指导，定期有省级医院康复大夫志愿坐诊。

我们还定期开展保健健身、文化休闲等活动，充分满足老年人“养生、保健、健身、养心、就医、学习、活动、娱乐”为一体的综合服务的需求。确保老人生活充裕、方便、享乐天年。让入住的每一位老年人都有一种比“家”还温暖的感觉。关于石家庄养老院，石家庄敬老院，石家庄老年公寓，石家庄田园式养老院的详细情况，可亲临参观试住养老院，三和养老院简介不方便送的可以提供免费车接。

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老年人睡眠老化的表现多种多样：1、可由单相性睡眠转变为多相性睡眠。即除了夜间睡眠外，往往白天还要睡2～3次，有人则爱睡早晨的“回笼觉”。2、上床就寝到起床的时间较长，而有效睡眠时间则比年轻人短。3、睡眠的潜伏期长，难以入睡，胡思乱想。

4、睡眠不深，快速睡眠减少，常睡得头昏脑涨。若如此长久继之，则带来心烦意乱、焦虑不安，没精打采，甚至加速衰老或衍变成痴呆、抑郁症。

怎样延缓睡眠老化 ？睡眠老化虽多发生在老年人群体中，但并不是每个老年人都会发生。纵使发生了，其进程也有所差别。老人睡眠老化的原因是综合性的，但生活中往往多见于性格内向、孤寂、不爱活动、不愿思考的人，其次是夜尿增多及打鼾的老人。 因此，要延缓和减少睡眠老化，在日常生活中必须做到以下几点：

1、坚持不懈地参加力所能及的活动，要勤于用脑、善于用脑，做有利于促进思维活动的事情，如读书、看报、写作、绘画、舞蹈、唱歌等皆可帮助睡眠。总之，若要睡得好，白天用脑不可少。

2、睡觉前做好准备，不要接触容易刺激交感神经兴奋的事情，如与人争论，观看紧张情节的电视剧和激烈的球赛，阅读煽情的小说等。在心平气和、情绪稳定的情况下，就能很快入睡且觉醒次数减少。

3、远离影响睡眠的不利条件。既然老人夜尿多觉醒也多而影响睡眠质量，那么在临睡前就要根据自己的实际情况适当减少喝水，更不宜喝浓茶、咖啡和啤酒，亦不要多进补品和饮食。洗个温水澡、泡个脚，温暖全身，常是安睡的催化剂，不妨一试。只要轻轻松松上温床，保证悠然入梦乡。至于依赖药物助睡，那不是理想的长久之计。

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