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长寿菜之一：含碘冠军―――海带食用方法：将海带或海菜泡发好，入砂锅中加入一点淡菜煲至熟后，再加入适量的蒜茸、橄榄油及盐，调煮成海带汤即可食用。

　　长寿菜之二：氨基酸皇后―――香菇食用方法：乾隆年间的“满汉全席”中就有“香覃鸭”、“炒冬菇”等菜肴，制法是将它与冬笋或鸡鸭等荤素食物一起烹制食用。

长寿菜之三：天然保健品―――蕨菜 食用方法：将蕨菜洗净用开水焯一下，后炒食或冲汤；还可干制，将其稍加蒸煮，晒干，食时用水浸泡。蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

　　长寿菜之四：天然抗生素―――马齿苋食用方法：选用马齿苋幼嫩多汁的茎，除去须根，洗净后用沸水煮熟，再用盐渍一下，冷开水洗净，挤干水分即可。马齿苋可用肉丝烹炒，亦可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩。

石家庄养老公寓把这四种菜称之为养生菜种菜，四种菜吃出长生不老你今天吃啦吗？

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石家庄养老院为退休老人支招，老人退休后怎么更好的生活，老人退休后做什么来丰富生活。

老人退休后如何?很多老年人退休后不知道干什么，其实日常的锻炼和加强饮食的护理对于强身健体都是很有帮助的，个人的生活习惯、饮食和运动方面着手，也就是老年人保健八 大要诀。不可不知老年人保健八大要诀。下面，就跟着养老院护理人员一起看看养老院给退休老人的建议吧：

1、少食多餐，由于老年人的生理机能已经开始退化了，他们应该讲究饮食的卫生，少食多餐，每餐吃的分量少。切忌暴食滥饮，伤害到肠胃或其他器官。

2、没事多多多散步，多做一些轻松的运动，如练习太极拳、散步、骑脚车、瑜珈术、易筋位等。

3、老人们可以多参加各项有益身心的活动。例如聆听轻松悦耳的音乐，学习书法或绘画，与朋友下棋，到钓鱼场或海边钓鱼，或者出国旅行等，都是有益老年人长生不老身老人退休后怎么更好的生活心的活动。但是，对老年人来说，切勿妄想，增添烦恼，或者思想忧虑过度，那是有害身心的活动。

4、退休后应多看书，老年人学习新的东西，让头脑得到练习的机会，使头脑保持清醒灵活，继续发挥潜力，避免痴呆症.

以上内容是石家庄养老院为大家准备的关于，老人退休后如何，为了老年人的身体健康，为了老年人的丰富退休生活，就要注意多参加有益于身心的活动，多看书，才能避免出现一些老年性的疾病。

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