生活中的很多行业的发展与石家庄老年公寓都是离不开的，有时候一些不起眼的因素都可能导致很大的差距，比如之前提过的石家庄敬老院，今天我们就来了解一下“百岁老人的养生秘笈 老人养生小知识”。

目前，全世界人均寿命为60岁，中国人均寿命71岁多，美国77岁。我国健康教育专家万承奎教授曾说过，只要坚持健康的生活，人们完全可能实现活到100岁的目标。

纵观每个人的养生方法不尽相同，但分析一下，也可以找出百岁老人的养生共性。

　　养德 德是指道德、品德及修养。

　　养性 就是培养良好的性格、性情。百岁老人大多性格开朗，性情平和，很少生气，不发脾气，遇事心胸豁达，极少与人发生争执，为人厚道，不在小事上计较。

　　亲情 老贤子孝，亲情浓浓，特别是，夫妻和睦。尊老爱老，使老人享受家庭的天伦之乐。

　　自律 包括生活上和行为上的自律。

　　活动 包括体力和脑力的活动。脑要用，体要动，人的健康与活动密切相关，从小养成勤劳的习惯，一生受益。

另外，长寿还与遗传有关老人，百岁老人的养生秘笈这在医学上已经被证明。

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老年人的饮食应该以热能不高、蛋白质丰富、动物脂肪少、无机盐和微量元素以及维生素充足的食物为主。如牛奶或奶制品、瘦肉、禽、鱼肉，保证每天一只鸡蛋。

老年人注意：1、生活要有规律。早睡早起，中午小睡，每天要有6小时的睡眠时间。 2、每天要有一定的时间不在空调房里，让身体冒汗，以排泄体内的毒素。要注意每天大便。 3、不要成天看电视，要看一会儿以后，站起来伸伸腿、走动走动，喝喝茶，保持关节的活动。 4、吃的方面：菜蔬以清淡为主，如：拌海带、炝毛豆子、拌黄瓜、拌西红柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉烧土豆、丝瓜炒鸡蛋、多吃冬瓜汤（去湿的）。水果以西瓜为主。5、如果血压高，切勿轻易减药或停药，要在医生指导下认真服药。 6、老年人的保健品是蜂王浆，它可以增强免疫力，调节生理机能。不要相信广告上说的。 老年人保健预防：1、保持乐观的情绪：乐观的情绪有利于健康。2、注意合理的饮食营养：合理、平衡的营养能保持健康的身体，可预防或减轻老年人某些易患疾病。3、重视平时的保健与医疗：每年定期进行体格检查1～2次。

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